Recent Posts

2014. november 15., szombat

Ép testben ép lélek? Fontos az hogy szeressük a testünket?

Sziasztok!

Olyan sok közhelynek tűnő dolgokat, kijelentéseket ismerünk. Csak bólintunk rá, hogy igen, ok, persze. Azt feleljük rá hogy "oké, tisztában vagyok én ezzel", no meg "óh ez teljesen evidens dolog, nincs ebben semmi nagy szám". Majd rádöbbenünk alkalmakkor, hogy hiába okéztuk a dolgot, de mégsem fogtuk fel igazán, és mégsem alkalmaztuk.
Szeretnék nektek elmesélni egy sztorit, ami szerintem nem csak számomra, hanem másoknak is tanulságos lehet. 

Anno amikor sikerült lefogynom, boldog voltam, elégedett, és újra visszatért az elveszett önbizalmam. Aztán amikor idővel eltűnt az újdonság varázsa, mondhatni megszokottá vált az érzés és a látvány, ideálokat állítottam magam elé. Hogy hogyan is szeretnék kinézni. Ezek az ideálok fitneszmodellek lettek. Kiragasztgattam képeket a szekrényre, a laptopon beállítottam háttérképnek őket, stb. Egyre jobban berögződött a kép. Egyre inkább elhitte az agyam hogy ez a kép az igazi nő. De emellett azt is tudtam hogy márpedig az átlag nők nem így néznek ki, és nem fitneszmodellek sétálnak az úton velünk szemben. Viszont bennem mégis egyre jobban eluralkodott az elégedetlenség önmagammal szemben. Az önbizalmam egyre csökkent. Ez sok mindenre kihatott...

Egyik nagyon kedves és intelligens barátnőmmel sokat beszélgettem erről a témáról, és arról ami bennem zajlott. Neki köszönhetően rájöttem dolgokra, és sok minden el is kezdett bennem változni. Szerencsére :) 
Rájöttem arra, hogy bár a testedzésre sok időt fordítottam, de a lelkemet nem edzettem. A testem edzettségi állapota előrébb jár mint a lelkemé. Elkezdtem így hát a lelkemet is tréningezni. Sok szakirodalmat kivettem a könyvtárból. És most dolgozok ezen a problémán. Meg kellett azt is értenem, hogy 15 év kövérséget nem lehet 1,5 év alatt helyrehozni. Egy elpuhult testet nem lehet egyről a kettőre feszessé és szálkássá varázsolni. Ha fejre állok sem!

Ez a barátnőm azt mondta hogy régebben nagyon sok mindent nem szeretett magán. Tükörbe állt teljesen meztelenül, és már attól is zavarba jött. A saját testétől, és ráadásul úgy hogy csak ő egymaga látta az eléje táruló látványt. Ha a saját testünk miatt zavarban vagyunk, mit várunk egy párkapcsolatban, amikor intim kontaktba kerülünk?? Ha nem fogadjuk el a testünket, mit várunk másoktól? Ha folyton a negatív külső tulajdonságainkat emlegetjük, ne csodálkozzunk azon, ha egyszer azt mondja a pasink hogy már neki sem tetszik a látvány. Gondolj csak bele...ha elégedetten, önbizalomtól duzzadva sétálsz végig az utcán, azt az emberek is érezni fogják, a belőled áradó energiákon keresztül. Ha tetszel önmagadnak, akkor az embereknek is fogsz. Mert sugárzik belőled hogy oké vagy önmagaddal. 
Ez a barátnőm azt is elmondta hogy a tükör előtt állva elkezdte sorolni magának hogy mi az amit nem szeret magán. Akadt bőségesen. Majd egy következő alkalommal azokat sorolta amiket szeret. Persze itt már nehezebben indult meg a felsorolás. 
Ez a barátnőm rávezetett arra hogy nem azokra a tulajdonságaimra kell koncentrálni, amiket nem szeretek magamon, hanem épp ellenkezőleg. Viszont ami nem tetszik magunkon, de tudunk rajta változtatni, akkor tegyük meg! 

Ma reggel én is beálltam a tükörbe, és elkezdtem felsorolni ami tetszik magamon. Megnézegettem magam több szögből is. Szeretem a hajam mert hosszú és fényes. Szeretem a körmeimet, mert egészségesek, erősek és szép formájúak. Szeretem a szemöldököm ívét, szeretem a szám formáját és teltségét, szeretem a szemem színét mert szép kékes zöld. Szeretem a derekam mert keskeny. Szeretem a fenekem mert nem lapos. Szeretem a karom és a hátam mert egyre izmosabb. Szeretem az alakomban azt, hogy arányos. 

Próbáld ki te is :) És nem csak meg kell ezeket látnod, hanem el is kell hinned hogy így van. Ne a negatív tulajdonságaidat szajkózd. Mert lehet hogy másnak nem tűnne olyan vészesnek a helyzet, de te felhívod rá a figyelmét, és még belé is sulykolod. Tudni kell szeretni a testünket, és harmóniába kerülnünk magunkkal. Ha szeretni fogod a tested, akkor ezt fogod sugározni magadból, és a másik ember is ezt fogja tenni és érezni.

Kíváncsi lennék a ti tapasztalataikra és véleményeitekre is! :)




Marcsi



2014. október 20., hétfő

Zabpalacsinta recept + turbózások hozzá

Sziasztok!
Ma egy recepttel szeretnék kedveskedni nektek. Imádom a palacsintát, és már nagyon régóta szerettem volna zabpalacsintát készíteni, viszont még sosem jutottam el odáig. Mára viszont túl vagyok életem első zabpalacsinta alkotásán, és jelentem nagyon jól sikerült! A barátomnak is nagyon ízlett, úgyhogy csajok hajrá, lepjétek meg magatokat és szerelmeteket is néhány darabbal :-)

Nincs szükség sok hozzávalóra, viszont a kisütésével picit sok idő elmegy, mert érdemes a legalacsonyabb lángon készíteni. Ha összedolgoztad az alapanyagokat, nem kell sokat várni vele hogy kisüsd, elég ha 1-2 percet áll. Tetszőleges méretűre, vastagságúra és formájúra sütheted.

Hozzávalók ízlés szerint:
- Annyi aprószemű zabpehely, amennyit jónak látsz, és amennyi palacsintát szeretnél
- Zsírszegény tej
- Víz
- Tojás
- Édesítőszer
- Általad preferált zsiradék a kisütéshez

Amit még pluszban tehetsz bele pl.:
- Banán pépesítve
- Alma reszelve
- Fahéj
- Fehérjepor amilyen épp "raktáron van"

Tölteléknek pl.:
- Zsírszegény túró (ízesítve tojássárgájával, édesítőszerrel és akár mazsolával)
- Lekvár (diabetikus, csökkentett cukortartalmú)
- Kakaópor
- Fehérjepor
- Pasiknak, ha használnak: a valamilyen ízű tömegnövelőjükkel megszórva is nagyon finom lesz a palacsinta



 

A legközelebbi zabpalacsintámat sós verzióban fogom kreálni, hiszen a zabpelyhet nem csak édes ételekhez lehet alkalmazni, mint ahogy a túrót sem csak édesen lehet elkészíteni. 
Ami nagyon klassz ezekben a palacsintákban az ízük mellett, hogy laktatnak. Ezzel a 2 palival teljesen jóllaktam. A túró, a fehérjepor és a zabpehely is teltségérzetet ad.

Elkészíted? :-)

Szép napot!




Marcsi


2014. szeptember 10., szerda

Mit tesz ha nem edzek és nem figyelek a diétára?

Sziasztok!
Az elmúlt hetekben (2hét) nem tudtam edzeni és a diétára sem tudtam figyelni, mert olyan dolgok, programok jöttek közbe (esküvő, fesztiválozás, stb.), amik gátoltak a folyamatokban. Az alapszintű mozgásom is lecsökkent, illetve mindenféle ételek, italok, édességek lecsúsztak a torkomon. Sajnos ez így alakult, az időt visszaforgatni nem lehet. A következménye sem maradt el a dolgoknak, ez a legnagyobb baj. Tanulság: semmi sem változott, továbbra is gyorsan, könnyen össze tudnám hozni hogy 100 kg legyek. Nem lehet lazsálni, ahhoz hogy jól nézzen ki az ember lánya, dolgozni kell. Nincs zaba, csakis tudatosság és kemény munka.


Hogy konkrétan mit tapasztaltam a 2 hét után? 

3 kg plusz. 3 cm plusz derékben és csípőben is, no meg ki tudja még hol. Romlott az állóképességem érezhetően. Folyton tele volt a hasam, és az nagyon pocsék érzés. Nehezíti a mindennapi mozgást, mindenben hátráltatott. Hiányzott a rendszeresség, példának okáért az hogy reggel éhgyomorra edzek egyet, majd utána reggeli gyanánt egy protein turmix, majd egy óra múlva tízórai, stb, stb, stb, este edzés és vacsora gyanánt újabb protein turmix. 
A sok egyszerű szénhidrát és üres kalória éreztem hogy ellustít, rosszabb lett a közérzetem. A testem tapintása is másabb lett és a látványa is. Az arcomon is meglátszott a változás. Nagyi meg is említette hogy végre már nem olyan sovány és meggyötört az ábrázatom. Kööösszz.... "-.-  :D  
Nem beszélve a hatalmas bűntudatról. Azt álmodtam kétszer is hogy ezután a 2 hét után ráálltam a mérlegre és ugyanannyit mutatott, mint ahonnan elindultam másfél éve. Álmomban is szörnyű érzés és látvány volt, és az álomból felébredve is kellemetlen volt. Egyszerűen rettegek a kövérségtől, a plusz kilóktól. Ha ránézek a régi képeimre, azt tudom mondani hogy undorító!

A rosszakarók, akik ebben a pillanatban felsikoltanak hogy: Ez aaazzz, tudtuk hogy bele buksz és újra kövér leszel, mint mi! ...nos nekik üzenem mosolyogva hogy nyugi, de nem így van! :D Nem önszántamból álltam le erre a 2 hétre, hanem így alakultak a dolgok. De nem kell félni, mert természetesen már folyamatban van a "visszaállítás" :) Keményebbre vettem a diétát, és az edzéseket is. 

Oly' sokszor rájövök arra hogy minden okkal történik. Ez a kis incidens például még erősebbé tett, és még nagyobb elszántságot adott nekem! Még magasabb fokozatra kapcsoltam. Nincs ami legyőzzön :) Még inkább félek a kövérségtől, még jobban gyűlölöm.

Amint sikerül ezt a kis kilengésemet helyre hozni, indulhat a tényleges munka, hiszen a célom 6 kg mínusz. És persze mellette sok-sok izom megszerzése :) Csodálatos dolog a testszobrászat, telis-tele kihívásokkal. Hiszen mi motiválná az embert, ha úgy nézne ki, ahogyan szeretne?!?







Marcsi





2014. augusztus 13., szerda

Nyári Blog Sale

Sziasztok!
Sokan örültetek annak hogy Blog Sale-t szeretnék tartani, így hát az első adagot most fel is töltöm. De a többi is hamarosan jön, van bőven cucc :-)
Ha megfelel nektek, akkor így működne a dolog:
- A vásárlás gyorsaságilag működik, az első kommentelőé a termék.
- Majd pedig e-mailben kellene megkeresni engem, és ott egyeztetünk majd.
- A foglalások 5 napig fognak állnak. Tehát 5 napig kellene hogy megérkezzen hozzám a termék ára.
- Amint megérkezik a pénz, postázom is a Magyar Posta Díjszabása szerint.
Teszteket és jobb minőségű képeket találtok elég sok termékről itt a blogomon. Meg tudjátok találni őket ha a címkék között rákattintotok a márkára, vagy a google-be beírjátok a nevét és mellé a blogom címét :-)
 
 
 Halvány barack színű szájkontúrceruza, bontatlan csomagolásban. 600 Ft
 
 
Szájfény amit egyszer használtam. Felkenve enyhe színe van. 600 Ft
 
 
 
 
Használatlan szemhéjfesték. 300 Ft
 
 
Használatlan púder, még a fólia is rajta van. Shade 4-es árnyalat. 350 Ft
 
 
Body Shop teafaolajos arcmaszk. Kb ötször ha használtam. 1500 Ft
 
 
 Body Shop teafaolajas arctisztító zselé. Alig hiányzik belőle. 1500 Ft
 
 
  Body Shop teafaolajas mattító arctonik. A negyede hiányzik. 1500 Ft
 
 
 Extra erős Herbal Essences hajhab. A negyede hiányzik kb. 650 Ft
 
 
  Párataszító haj spré. Nem használtam egyszer sem. 650 Ft
 
 
Hajsimító és hővédő sampon. Nem használtam egyszer sem. 650 Ft
 
 
 Lush pattanás eltávolító gél teafaolajjal. Alig hiányzik belőle. 1000 Ft
 
 
 Body Shop bőrmattító hidratáló krém 15-ös fényvédő faktorral. A negyede hiányzik belőle. 500 Ft



Maybelline MasterPrecise ultra vékony 0.4 mm-es hegyű, precíziós filces tus, mely dörzsálló, egyenletes és intenzív pigmentekkel dúsított. Kb 3-szor volt használva. 1000 Ft
 
 
  Loreal 2 fázisú szempillaspirál. Kb 3-szor használtam. 650 Ft
 
 
 
 
Jó nézelődést kívánok! :-)
   

2014. július 28., hétfő

Hogy mi a helyzet velem?!?

Sziasztok!
Néhányan érdeklődtetek, hogy mióta lefogytam mi is történt velem, mik a további terveim, stb. :) Így hát arról szeretnék most írni nektek, hogy mi zajlik bennem.

Nem is tudom hogy kezdjek bele, mert tele vagyok gondolatokkal, amik csak úgy rendezetlenül törnének belőlem kifelé. Talán kezdjük ott, hogy a célomat még nem értem el. Fogynom kell még! Nem, nem azért mondom ezt mert nő vagyok, és már csak az én hülyeségem hogy fogyni kell :D Habár már ruhában tetszem magamnak, anélkül még látható és tapintható hogy van ott még miből faragni. De ami még inkább mérvadó, az a testzsír százalékom, ami 25%. A 10-15% az már kb. az atléták testzsír százalékát mutatja. Én a 15-20% közötti állapotot akarom elérni. Ehhez nagyjából 6-7 kg zsírt le kell még pucolni magamról. 
Nehéz! Küzdök vele! :/ Amíg volt rajtam 40, 30, 20 kg felesleg is, nagyon könnyű volt heti 0,5-1 kg-t leadni. De minél kevesebb a zsír az emberen, akkor már annál nehezebb ledolgozni. Nem beszélve arról hogy nagyon magasra tettem a mércét, amikor elkezdtem ezt az egészet. Hiszen napi 3 edzést csináltam (ma már csak reggel és este), magas kalóriadeficitet csináltam minden nap, és csak annyi gramm szénhidrátot vittem be, amennyi szükséges volt. 


Mostanában (pár hónapja) már inkább csak súlymegtartó étkezéseim voltak, illetve többször is engedtem a kísértésnek, mondván hogy már "megengedhetem magamnak". Pedig ha el akarom érni a célom, akkor NEM engedhetem meg ezt a luxust. Egyszer élek, végre lefogytam, úgy akarok kinézni hogy elégedett legyek magammal (magamnak akarok tetszeni, és nem másoknak), már nem lenne sok hátra a célig, pont itt álljak meg?!? 40 kilót leadtam, és pont ez 6-7 kg tartson vissza a céltól?!? Nem engedem meg magamnak! A nyertesek közzé akarok tartozni! Sok dologban voltam már vesztes, ebben nem lehetek az, ha már ennyit elértem! Hatalmas kudarc lenne a számomra, ha nem tudnám elérni a vágyott alakot. Éppen ezért újra szigorításokat eszközöltem magammal szemben. Nem a mozgásban, hiszen rendíthetetlenül edzek már másfél éve. Hanem az étkezésben. Nem szabad csalnom! Hiszen az étrend 70%-ban befolyásolja a fogyást, alakformálást. 


Nagyon kemény másfél év áll mögöttem, keményen megdolgoztam minden egyes mínusz kilóért. Lehet hogy talán ezért is esik jól bűnözni olykor. De nem tehetem meg, mert ezzel csak hátráltatom magam a fejlődésben. Nem beszélve arról hogy ha sikerül majd lejjebb vinni a testzsír százalékom, az egy dolog. De utána indul majd csak el igazán a testszobrászat. A finomhangolás. "Jajj itt legyen kicsit laposabb, itt kerekebb, ott izmosabb, stb., stb." No de ez a rész még arrébb van. 

Szóval nehéz, sokat kínlódtam mostanában. Kínlódtam mert nyomasztott hogy nem haladok, hanem csak egy helyben állok. Persze emellett nyilván örülök hogy végre emberi formám van.

A győztesek útját választom és megcsinálom!!! Addig úgy sem nyugszom! :-)




Marcsi





2014. július 22., kedd

Táplálékkiegészítők amiket már próbáltam és használok jelenleg is

Sziasztok lányok!
Rég írtam, tudom. Bűntudatom is van miatta. Viszont magyarázkodni sem szeretnék, nem tartom jó ötletnek :-) Viszont annyi biztos hogy nem unatkoztam az elmúlt hetekben, hónapokban...
Megpróbálom ott folytatni, ahol abba hagytam :-)

Korábban volt egy bejegyzésem, amiben a táplálékkiegészítőkről írtam. Kértétek hogy legyen róla bejegyzés, én pedig ígértem hogy folytatása is lesz. Az első részét Itt tudjátok vissza olvasni. Ebben a bejegyzésben röviden le is írtam a véleményem róluk. Most pedig megpróbálom csokorba szedni azon termékeket, amiket már kipróbáltam és jelenleg is használok.

Márkák szerint, akiktől már próbáltam táp.kiegeket: Peak, Biotech USA, Scitec, Optimum Nutrition.
Amiket használtam már és/vagy használok még jelenleg is: fehérjék, multivitaminok, ízületvédők, zsírégetők, konkrét vitaminok.

Most pedig konkrétabban fogok írni nektek azokról a zsírégetőkről, amiket már próbáltam :-) A múlt idő nem véletlen, hiszen már jó ideje nem használtam zsírégetőt. Anno amikor még sok-sok felesleg volt rajtam, abban az időben szedtem őket. Fontos róluk tudni azt, hogy önmagukban nem fognak téged lefogyasztani. Nem azért zsírégető a neve. Segítenek a célod elérésében, de csakis akkor ha mellette keményen edzel és diétázol. A zsírégetőkről vegyes vélemények keringenek mind az edzők, mind a laikusok között is. Vannak akik szerint felesleges pénzkidobás, mert nem segít semmit, vagy csak minimálisat, és inkább csak nagy a felhajtás körülöttük.

És most felkiálthatnátok hogy: De hisz te már próbáltad őket, csak van valami tapasztalatod! Hát igen, viszont jelen esetben nem merek konkrét kijelentést tenni sajnos. És hogy miért nem? Mert baromi keményen edzettem (edzek) akkor is amikor épp szedtem őket, és amikor nem szedtem őket. Ergó nyilván kellett hogy legyen eredmény, hiszen kilógattam/kilógatom a nyelvem minden nap. Nem tudlak ebben most meggyőzni titeket, vagy pedig lebeszélni. Ha gondoljátok, tegyetek próbát. Ha nem mertek, akartok zsírégetőt venni/zsírégetőre költeni, akkor tudok ajánlani egy alternatívabb lehetőséget. Olcsó és egészség támogató is: almaecet. Itt tudtok olvasni róla bővebben.


Ezeket a zsírégetőket használtam már: 

Peak - HCA  Bővebben róla Itt olvashatsz
Peak - Pyruvat   Bővebben róla Itt olvashatsz
Biotech USA - Super Fat Burner   Bővebben róla Itt olvashatsz


Tehát a fentebb említettek alapján, nem írnék róluk egyenként "elemzést". Maximum csak annyit tudok házzá fűzni, hogy mellékhatást nem tapasztaltam. Táp.kieg. ellenzők viszont most felkiáltanak: De még tapasztalhatsz! 


Következő bejegyzésemben folytatom az írást ebben a témában :-)

Szép napot kívánok!



Marcsi



2014. május 11., vasárnap

Fitbalance 2014 - Magyarország első, cukormentes, fehérjeporból készült fagyija debütál! Ez a Peak fagyi!

peak_feherje_fagyi_fragolaMuszáj velünk tartanod most vasárnap a Fitbalance-on! Miért? Egy csomó újdonsággal és meglepetéssel várunk! Mi van, ha mégis otthon maradsz? Kimaradsz egy nagy buliból! Fehérjés fagyi, Peak Girl magazin, sportos testű fiúk, szép Peak Girl-ök és Peak termékek minden mennyiségben egy megújult Peak standon!



2014. május 4., vasárnap

Anyáknapi kiadás I. rész: Hogyan neveld a gyermekedet egészséges életmódra, avagy diéta gyermekkorban?


anyak_napja_gyerek_dieta
Anyukaként is sportosan, fitten élsz, rendszeresen sportolsz, és igyekszel tudatosan, egészségesen táplálkozni? Gratulálunk, hiszen ezt valljuk mi is; nem csak tizenévesen lehetünk csinosak! De anyukaként mennyire vagy tudatos szülő? Hogyan neveled, alakítod a szemed fényének étkezési szokásait? Te is abba a hibába esel, mint sokan mások? „Egy gyereknek nem kell diétáznia! Nem kövér, csak jó húsban van! Kicsit duci, de majd kinövi!” Hallottad már mástól, vagy akár Te is ezt mondogatod?


2014. április 26., szombat

A 2014-es Peak Girl átalakítás a végéhez ért! Összesen -30,9kg 12 hét alatt!

peak_girl_atalakitas_vegeEmlékszel? Nem is olyan régen indult, egészen pontosan január végén a Peak Girl átalakításunk 4 különböző korcsoportot képviselő nő részvételével. A lányok eltérő élethelyzettel rendelkeznek, más és más hétköznapi problémákkal, de egy közös volt bennük. Mind a négyen fogyni akartak, el akarták érni az olyan régen áhított álomsúlyt…. és sikerült is nekik! Egytől-egyig! Összesen - 30,9 kg 12 hét alatt! Hogy mi volt a titkuk?

2014. április 20., vasárnap

Mit tehetsz a már kialakult narancsbőr ellen?! Hogyan szabadulj meg tőle?


narancsbor_kezelese
Te is formás és feszes bőrt szeretnél? Nem vagy egyedül. A nők háromnegyede szenved ezzel a problémával, hogy a combon és popsin megjelenik a narancsbőr és nem kímél senkit, fiatalon is lehet valakinek narancsbőre, sőt még vékony lányoknál, nőknél is látni. Hogy mi az oka?




2014. április 13., vasárnap

Az egészséges életmód a konyhádban kezdődik! Add ki az útját a fehér lisztnek!

egeszseg_a_konyhaban_kezdodikAz egészséges életmód a konyhában kezdődik. Fontos, hogy úgy reformáld meg az étkezési szokásaidat, hogy hosszú távon tartani tudd azt, mondhatni egy életen át. Nem koplalásról, lemondásokról van szó, hanem teljes átprogramozásról. Meg kell tanulnod, hogy mit mivel helyettesíthetsz az alapanyagok tekintetében, hogy az mind az egészségedre, mint az alakodra jó hatással legyen. A cukrot talán már nem használod, de mi a helyzet a másik nagy mumussal, a lisztekkel?!

2014. április 6., vasárnap

Itt a tavasz, elérkezett a diéta ideje! Érezd úgy magad, mint akit kicseréltek

tavaszi_dietaEgy jól felépített tavaszi diéta után úgy érezheted, hogy teljesen kicseréltek. Miért kellene belevágnod? Ha azért, mert úgy érzed meg kellene szabadulnod néhány kilótól, ha csak szeretnél egészségesebben élni, a közérzeteden javítanál, vagy mert jó lenne beleférni újra néhány nadrágodba. Bármi is legyen a célod, itt az ideje, hogy belevágj!

2014. március 31., hétfő

Vintage karóra - Bájkeverő webáruház

Sziasztok!
Nagyon örültem a Bájkeverő webáruház megkeresésének, mert nagyon szép termékeket kínálnak, elérhető árakon. És éppen ezért nagyon szívesen ajánlom őket a figyelmetekbe :) Főleg ha nem szoktatok E-bayről rendelni, mert szívesebben megbíztok egy magyar cégben. Az oldalukat Itt találjátok meg. És a FB oldalukat pedig Itt. Sok szép órát, karkötőt, nyakláncot találhatunk náluk. 

Nagyon szépen köszönöm a Bájkeverő csapatának, ezt a szép vintage órát, amit most meg is mutatok nektek :)









A honlapon ezt az órát Itt tudjátok megnézni.

Utána néztem az interneten, és megtaláltam ettől az ártól (2200 Ft) drágább árakon is. Ez nagy pozitívum, hiszen igyekszik az ember lánya minél olcsóbban hozzá jutni a szebbnél szebb termékekhez. Továbbá azért nagyon szuper a Bájkeverő csapata, hiszen 24 órán belül postára adják a megrendelt kiegészítőket. És a postaköltség a rendelés mennyiségétől függetlenül 690.- Ft! Ma már szinte alig-alig találni ilyen korrekt árú postaköltséget.

Az órát sérülésmentesen kaptam kézhez, és a minőségével is abszolút elégedett vagyok. 

Egy-két terméket kinéztem magamnak, amik nagyon tetszenek :) Meg is mutatom őket:















Mit szóltok a kínálathoz és az árakhoz? :)

Szép estét kívánok!



Marcsi


 

Protein palacsintaszeletkék ananászos túrókrémmel Csörgő Adritól

protein_palacsinta_csorgo_adri_receptjeIsteni finom recept, a legkeményebb diétában is. Hozzávalókat tekintve alig lesz szükséged valamire, ráadásul nem kell órákat eltöltened a konyhában sem, mert mindössze 10 perc alatt készen vagy vele. Hmm... Ezt ki kell próbálnod!



2014. március 22., szombat

10 indok, hogy miért építsd be az MCT zsírokat is tartalmazó kókuszolajat a diétádba!

10 indok, hogy miért építsd be az MCT zsírokat is tartalmazó kókuszolajat a diétádba!

mct_olaj_dietahoz
A kókuszolaj egyedülálló kombinációja azon zsírsavaknak, amelyek pozitív hatással vannak az egészségedre, magába foglalóan a zsírégetést és a jobb agyműködést is. Nálunk csajoknál gyakori probléma a lassú anyagcsere, amire az MCT olaj kifejezetten jó hatással van. Összegyűjtöttünk Neked ennek a "csodaolajnak" a 10 egészségre gyakorolt jótékony hatását, amelyet humán vizsgálatok támasztanak alá.

2014. március 19., szerda

Intensifit és Oto Chili edzések, tapasztalatok II.

Sziasztok!
Ma van 2 hete annak, hogy Intensifit és Oto Chili edzésekre járok. A mai bejegyzésemben szeretném megosztani veletek hogy az első edzésnapon mit tapasztaltam, illetve ezen fitnesz gépek használatáról is szeretnék írni pár sort :)
Az első bejegyzésem Itt tudjátok vissza olvasni.

Nagyon izgatott voltam az első alkalommal, mert nem tudtam hogy mire számíthatok, mit fogok tapasztalni a gépek használata közben, stb. Természetesen az edzés előtt kaptam útmutatót, tanácsokat, hogy mit hogyan érdemes csinálnom. És azóta is minden egyes alkalommal úgy megyek edzésre, mintha haza mennék, mert bármit kérdezhetek, mindenben kapok segítséget és mindig nagyon kedvesek az ott dolgozók. Szinte nem csak edzeni megyek az X-Fitbe ( Itt találjátok meg a FB oldalukat ), hanem kikapcsolódni, feltöltődni is egyúttal. 
Ahogy már az első bejegyzésemben is írtam, 3 féle program van az Intensifit gépnél:

P1: Kardiovaszkuláris edzésmód
P2: Méregtelenítő edzésmód
P3: Test tökéletesítő edzésmód

Én mind a 3 programot végig szoktam csinálni. Az edzések előtt és közben felhörpintek a teremben kínált L-karnitin (zsírégetést segítő) italból, aztán had zúgjon :D Sőt, mára már egy szuper nagy TV is felszerelésre került a terem falára, így edzés közben fel-fel pillanthatunk rá. Az X-fit nagyon igyekszik az oda járó vendégek számára megteremteni a kellemes légkört. Bevallom, nekem nagyon tetszik hogy edzés közben mindig klassz zenék szólnak, időközönként kellemes illatot fúj az automatikus légfrissítő, és már TV is van a falon. Valljuk be, fontosak a körülmények :) Készítettem néhány képet is:

























Az első edzés előtt természetesen lemértem magam a főbb pontokon centiméterrel, illetve fotót is készítettem a legkritikusabb pontomról, ami a hasam. Sajnos itt nagyon megnyúlt a bőröm a fogyásom közben, illetve még valamennyi zsírréteg is fedi. 






Mit ne mondjak, nagyon érdekes érzés volt az első Intensifites alkalom. Mégpedig azért mert nem gyenge módon vibrál, rezeg, különböző módon és erősséggel a gépezet alattad :) Meg kellett szoknom, ami kb. a 2-3 alkalommal már sikerült is. Az elején azt éreztem hogy széthullok :D 
Érdemes kísérletezgetni azzal hogy hogyan, milyen pózban, dőlésszögben állsz a gépen, mert mindenhogy más-más hatás ér, más-más pontokra megy erősebben a vibrálás. És a gyakorlatokat is érdemes változtatgatni rajta, tehát hogy több testrészedet is megedzd rajta, illetve kitartani 30-60 másodpercig őket. Nekem nagyon tetszik, nagyon élvezem az Intensifit edzéseket :) 

Az Oto Chili géptől azért "féltem", mert a testemen a hasizom az, ami a legfejletlenebb, amire eddig a legkevesebb időt szántam edzeni. Nos, amióta Oto Chilizek, nem kell aggódnom a hasizmom miatt :D Az első alkalom után 2 napig izomlázam volt. Sőt, meg is dicsértek hogy milyen sokat meg tudtam csinálni így első alkalommal. Nekem pedig fel sem tűnt. Csak csináltam, amennyit bírtam. 85 felhúzással kezdtem, ma pedig már 100-110 db-nál járok, mikor hogy sikerül. 

A következő bejegyzésemben további tapasztalataimat is megosztom majd veletek. Mert van ám még bőven! ;) 

Érdemes rákapcsolni az edzésekkel, mert már elhagytuk március közepét is. Csodákat persze nem lehet tenni ennyi idő alatt, de formálni, csiszolni bőven lehet még a nyárig :) Sosem szabad feladni. Emlékszem, 1 évvel ezelőtt ilyenkor már sikerült leadnom 20 kilót. De még úgy is 80 kilót mutatott a mérleg. Idén tavasszal már végre 60-at mutat :) De közel sem vagyok elégedett magammal, sőt! Úgy érzem a neheze még csak most jön. De lényeg a lényeg, hogy a kemény munkának bizony meg van mindig az eredménye :)

Szép estét kívánok!



Marcsi 


 

2014. március 16., vasárnap

Diéta mellett mennyi erősítő - súlyzós edzésekre van szükséged?

Diéta mellett mennyi erősítő - súlyzós edzésekre van szükséged?

gabi_atalakitas_elotte_utana_kep
Te is az örökösen fogyózó csajok táborába tartozol? A konditeremben kizárólag a kardiógépeket használod, na és persze a csípő-popsiformáló gépeket? 
Vagy épp ellenkezőleg: gyűröd a súlyzókat, szálkásító edzéstervvel bombázod a combjaidat, de a kardiógépeken nem sok időt töltesz, pedig karcsúsodni vágysz? Itt az ideje, hogy rendbe tedd a fejedben a dolgokat. Kíváncsi vagy rá mi hogyan csináljuk a Peak Girl átalakítás lányaival, mitől ilyen szembetűnő a változás?


2014. március 10., hétfő

Intensifit és Oto Chili edzések, tapasztalatok I.

Sziasztok!
Mint ahogy már említettem nektek a blog FB oldalán, 1 hónapon keresztül tesztelni fogom az Intensifit és Oto Chili fitness gépeket. Folyamatosan be fogok nektek számolni róla, illetve az 1 hónap elteltével "előtte-utána" képekkel is prezentálni fogom a történteket. Továbbá leméregettem magam centiméterrel bizonyos területeken, így majd centikben is be fogok nektek tudni számolni, hogy milyen változások történtek a testemen. Én nagyon izgatott vagyok a végeredmény miatt :) És persze bizakodó is egyben, illetve nagyon kíváncsi is. Természetesen ezektől a gépektől (sem) várhat az ember csodákat, ha mellette nem figyel az étkezésre. Csodagépeket továbbra sem tudtak még kifejleszteni :D Eredmény csak és kizárólag kemény munkával érhető el :)

Első körben szeretnék nektek írni egy kicsit az Intensifit és Oto Chili gépekről, használatukról és a várható hatásaikról. 


Intensifit:








A vibrációs tréner előnye, hogy többféle izomcsoport megdolgoztatására képes, és gyakorlatilag fizikai megerőltetés nélkül érhetünk el vele látványos eredményeket. Az IntensiFit egyik nagy előnye a többi vibrációs trénerrel szemben az, hogy két egymástól teljesen különálló motor került beépítésre. A két motornak köszönhetően kétféle rezgési módozatot képes nyújtani akár egyidejűleg is. Az egyik a billegő mozgást végző vibrációs módozat, amely az egész test átmozgatásáról gondoskodik a lábfejtől a fejig, míg a másik a rezgőmozgást végző vibrációs módozat mellyel kimondottan erősítő illetve lazító gyakorlatokat végezhetünk. Az IntensiFit rendszeres használata jótékony hatással van az izomköteg növelésére, a meglévő izmok formálására, az állóképesség növelésére. Hatékonyan, célzottan mozgat nagyobb izomcsoportokat (derék és has formázó funkció, váll formázó funkció) csökkenti a nem kívánt testzsírt, javítja a vérkeringést, amely felgyorsítja az anyagcserét és a méregtelenítést. A vibrációs tréner rendszeres használatával megelőzhető, illetve megszüntethető a cellulitisz (narancsbőr). 

3 program közül is választhatunk: 
P1: Kardiovaszkuláris edzésmód
P2: Méregtelenítő edzésmód
P3: Test tökéletesítő edzésmód


Az IntersiFit jótékony hatásai:

- növeli a pulzust és az anyagcserét 
- megállítja a csonttömeg-vesztést, melyet főként a mozgás hiánya okoz
- javítja és gyorsítja az emésztést, így gyorsabban égnek a kalóriák
- növeli az izmok munkabírását, növeli a robbanékonyságot, az izmok erejét és tónusát 
- állóképesség fejlesztése 
- jobb testtartás 
- csökkenti a cellulitisz, segíti használóját a szép testtónus elérésében 
- lassítja a csontritkulás folyamatát 
- csökkenti a heveny és idült derékfájást 


Oto Chili kockahas gép:  







A szingapúri OTO Bodycare® legújabb fejlesztése, az OTO CHILI® egy igazi áttörés a fitneszkészülékek piacán. Szinte az összes főbb izomcsoportot egyetlen mozdulattal dolgoztatja meg, de a hasra koncentrál a legjobban, az eredményre pedig nem kell sokáig várni. Az OTO CHILI fitneszkészülék MINDEN korosztálynak és MINDEN fittségi szintnek megfelel, hiszen 4 különböző nehézségi fokozaton képes ugyanazt a mozdulatsort elvégeztetni.

Az OTO CHILI több fárasztó és utálatos gyakorlatot egyetlen könnyű mozdulatba zárt:

  • felülés
  • fekvőtámasz
  • guggolás
Kíméletes a háthoz, a derékhoz, mert használata közben a hát egyenes marad. 
Helyezkedjen el kényelmesen a készüléken. Térdét helyezze az alsó szivacspárnák közé, könyökét támassza a felső szivacsokra, és fogja meg a kapaszkodót. A felvett testhelyzetből izommunka segítségével húzza a mellkasa felé a térdeit, úgy, hogy figyeljünk, hogy a hát egyenes maradjon. Miután felhúztuk magukat, egyenletes ütemben ereszkedjünk vissza, majd ismételjük meg a folyamatot.
  
Az OTO CHILI a lényegre koncentál:
  • megdolgoztatja a has és a derék izmait
  • kőkeménnyé formálja a comb- és fenékizmokat
  • feszessé teszi a kar, a váll és a hát izmait


A következő bejegyzésben elmesélem nektek hogy milyen volt az első tapasztalatom :) Azóta már túl vagyok 4 alkalmon is. És mivel sokat szoktam beszélgetni azokkal a hölgyekkel, lányokkal akik szintén edzeni jönnek, az ő tapasztalataikat is megosztom majd veletek. Mert bizony nem vagyok rest kicsit "faggatni" őket, hogy mióta csinálják ezeket az edzéseket és milyen tapasztalataik vannak ;)

Nektek van már tapasztalatotok ezekkel a fitness gépekkel?



Marcsi