Recent Posts

2014. február 24., hétfő

X-Body -elektromos izomstimulációs- edzés (vélemény) II.

Sziasztok!

Az X-Bodyról szóló sorozatom második része következik :) Az elsőt Itt tudjátok visszaolvasni. 
Most már magára az edzéssel kapcsolatos tapasztalataimra szeretnék rátérni. Hozzá kell tennem hogy az elmúlt héten volt az utolsó edzésem, véget ért az 5 alkalom (sajnos!!). Mint azt már korábban említettem, nem ismertem ezidáig ezt az edzés módszert. Kicsit kétkedve indultam el az első edzésre, azt gondoltam hogy kitudja...ez az egész lehet hogy csak bohóckodás, valamennyi kis eredménnyel. Viszont egyúttal nagyon kíváncsi is voltam és "féltem" is hogy vajon hogy fogom bírni, hogy fog ez menni nekem, mit fogok tapasztalni, stb. Egyszóval vegyes érzések tolongtak bennem. 

Az első edzést Ricsi tartotta, a másodikat és harmadikat Anita, a negyediket ismét Ricsi, majd az utolsót Anita. Ezáltal megtapasztalhattam hogy melyikőjük hogyan is edzi az embert/végzi a dolgát. Mindkettőjük más-más típus. X ebben másabb, Y meg másban másabb. Viszont mindkettőjük stílusa nagyon tetszett. Mind a személyiségük és mind az edzés stílusuk. Anitában pl. kifejezetten szerettem hogy sűrűben számolt vissza nekem, sűrűbben jelezte hogy még hány gyakorlat, hány perc van hátra. Ez nekem nem azért fontos mert lusta disznó vagyok, aki nem dolgozni ment, hanem csak bohóckodni, hanem mert amikor már majd ki lököm a nyelvem (kb 10 perc után), akkor jó érzéssel tölt el a tudat, hogy mennyi idő van még hátra. És akkor addig összekapom magam, hogy teljes erőbedobással teljenek az utolsó percek is. 

Abszolút odafigyeltek rám, minden tekintetben. Láttak ha túl erős valamely ponton az áram erőssége, és akkor lejjebb vették. Figyelembe vették a kéréseimet, hogy mely pontokra fókuszáljunk jobban, stb. 

De hogy bővebben kifejtsem az edzések menetét: megérkezésemkor mindig kaptam egy L-karnitin zsírégetést segítő italt, vagy egy izotóniás italt. Majd az öltözőben magamra kaptam az általuk biztosított, frissen mosott aláöltözetet.



Majd ha ezt felvettem, erre következett az a ruha ami "be volt zsinórozva", ami vezeti az áramot. Azt először belülről bepermetezték vízzel, majd pedig segítettek rám adni. Miután mindenhol szorosra húzták rajtam ( kaptam levegőt rendesen és mozogni is bírtam :D ), össze kötöttek a géppel. Ezután pedig mindenhová beállítottuk a megfelelő áramerősséget. Combra, fenékre, karra, hasra, hátra, stb. Nekem kellett szólnom hogy meddig oké, és onnan már ne tovább :D Fontos hogy bevállalósak legyünk és engedjük a minél magasabb fokozatot, ne csak kellemes masszírozó érzést érezzünk, de persze ne is legyen olyan magas a fokozat, hogy ott helyben essünk össze. Az adatokat a gép elmenti, de edzés közben lehet rajta változtatni. Emelni vagy esetleg lejjebb venni. Anita sosem kímélt (ami nem is baj), szépen fokozatosan állítgatta feljebb az erősséget az edzések közben. De olyan is volt hogy én kértem hogy emeljen még pl. a vállamnál. És persze az első edzés előtt egy nyilatkozatot is ki kell töltenünk arról hogy nincs-e szívproblémánk, nem vagyunk áldott állapotban, stb.





Az edzések közben természetesen zene is szólt. Egy hatalmas tükör előtt történik a dolog, hogy lásd magad is, illetve az edzőt is, aki mutatja hogy milyen  gyakorlatokat kell csinálnod és hogy hogyan. Mindig jeleznek és számolnak hogy mennyit kell még végrehajtani. Az egész testet megdolgoztatja az X-Body. De mint említettem kérheted azt is hogy bizonyos testrészekre menjen inkább a fókusz. Én az utolsó 2-3 edzésnél kértem hogy vegyük középpontba a vádlit, a bicepszet és tricepszet. Nos, el kell mondjam hogy a 2 és fél hét alatt, amíg tartott az 5 alkalmam, folyamatosan izomlázam volt :) Éreztem a hatást rendesen! Az edzések alkalmával pedig annyit izzadtam, akár egy ló :D Nagyon meglepődtem! Ki lettem hajtva rendesen, de ezért mentem oda! :) Minden edzés után kellően és kellemesen elfáradva vánszorogtam haza. Szó szerint vánszorogva, mert egyszerűen az esett jól, hogy egy ilyen aktív edzés után, csak ballagjak komótosan :D

A kb. 20 perces edzés után már csak annyi a dolgunk hogy egy nagy babzsák szerű dologra  vessük magunkat és élvezzük a 3 perces nyirok masszázst, amit szintén az a gép biztosít, amivel össze vagyunk kötve. Ezután kapunk egy fincsi protein turmixot, hogy tápláljuk a jól megdolgoztatott izomzatunkat. Majd pedig zuhanyozhatunk egyet az öltöző résznél, bár én sosem tettem mert nem messze lakom az X-Fit egészségstúdiótól, és addig legalább kifújtam magam, és hagytam hogy a testem vissza álljon nyugalmi állapotba. Hiszen edzés után még kb 15 percig lógott a nyelvem és verejtékeztem :D De hát ezzel jár a kemény munka :)

És amire a legtöbben kíváncsiak vagytok, hogy vajon hatásos-e ez az egész?!? Határozottan kijelenthetem hogy számomra abszolút hatásosnak bizonyult. Már a második edzés után éreztem az izmaimon a változást. Pl. szinte dagadt a comb izmom. Valaki ki is nevetett, mert a gázpalackoz hasonlítottam a keménységét. De a viccet félre téve, tényleg tapinthatóan éreztem a változást. A fenekem is kerekebb, keményebb lett. Tudom, mert mindig szoktam tapogatni az izmaimat, így rögtön feltűnik egy-egy komolyabb változás :) 

Nem győzök elégszer hálát adni a sorsnak és az X-Fit egészségstúdiónak, hogy kipróbálhattam az X-Bodyt. Aki csak teheti, próbálja ki, én azt vallom hogy érdemes :)

Végezetül pedig egy montázst mutatok nektek. Hogy anno jó pár hónappal ezelőtt milyen volt a karom, és hogy ma milyen. Persze messze még a célom.... :)





Mit szóltok, mi a véleményetek a leírtakról? :)

Szép napot kívánok!



Marcsi



2014. február 23., vasárnap

Paleo diétázom, nem ihatok finom fehérjeport, de akkor mit?


peak_paleo_dieta
A paleolit diéta nem véletlenül nyeri el sokak tetszését, miután kicsit utána jártak miről is van szó. Egész egyszerűen ha elkezded a paleot akkor vállalod, hogy visszatérsz a sok ezer évvel ezelőtti alap táplálkozáshoz. Vagy legalábbis törekszel minél jobban az őskorban is rendelkezésre álló táplálékok közül válogatni nap, mint nap.





2014. február 18., kedd

Egy világbajnok fitnesz modell formával sem lehet mindenki teljesen elégedett!

peak_csorgo_adri_fitnesz_modellMi nők vagyunk a saját magunk legnagyobb kritikusai. Örökké elégedetlenek vagyunk alakunkkal, mindig találunk valami javítani valót testünkön. Bizonyára Te is mindig arról álmodozol, hogy szeretnél fitnesz modell alakot, mert ők egyszerűen tökéletesek. Hidd el, ők is nőből vannak, és hozzád hasonlóan ugyanúgy kritikus szemmel nézegetik magukat a tükörben. Csörgő Adrienn világbajnokságot is nyert gyönyörű alakjával, azonban neki is vannak gyengepontjai, amire mindig jobban oda kell figyelnie más testrészeivel szemben. Ismerkedj meg Adrival Te is.

2014. február 4., kedd

X-Body -elektromos izomstimulációs- edzés (vélemény) I.

Sziasztok!

Sokan kértétek hogy írjak majd az X-Body edzésről véleményt, tapasztalatokat. Még friss az élmény (bő 2 órája voltam az edzésen), így szerintem elég sokat fogok írni róla :)
Mint ahogyan korábban már említettem a FB oldalamon, 5 alkalmas X-Body bérletet nyertem (ha megvásároltam volna ezt a bérletet, az megközelítőleg 20 000 Ft lett volna) az egri X-Fit - Egészség Stúdió FB oldalán. A bérlet tartalmazza az alá öltözetet, a ruhát, törölközőt, a zuhanyzó használatát, edzés előtt a fogyást elősegítő L-carnitin italt vagy pedig izotóniás italt, és az edzés utáni fehérjeturmixot. Nagyon boldog voltam, amikor megtudtam, mert még sosem próbáltam ezt az edzésformát, és minden újdonság érdekel :) Szó szerint izgultam az edzés előtt, hiszen nem tudtam hogy milyen érzésre számíthatok, illetve kíváncsi voltam hogy hogy fogom majd bírni. Ha valami újdonságba kezdek bele, akkor mindig alábecsülöm önmagam. Pedig tudom magamról hogy az állóképességem sokat fejlődött az elmúlt időkben, és nem is vagyok egy gyenge leányzó :) 

Jártam már többször is az X-Fit-ben, mert náluk szoktam megvásárolni a Biotech USA táplálékkiegészítőket, illetve mert ott mérettem meg a test zsír-izom összetételemet is. 








Arcról már tehát ismertek engem, illetve talán a sztorimra is emlékeznek, hiszen elmeséltem nekik hogy mekkora utat jártam be amíg 100 kilóról 63 kiló lettem. Szóval én személy szerint nem éreztem magam idegennek, már csak azért sem mert mindig nagyon kedvesek (Kitti, Ricsi, Anita), bármikor jártam is náluk éppen. Most is így volt ez :) Ricsi, aki az edzést tartotta nagyon közvetlen, szimpatikus fiú. És ez egy fontos momentuma a dolognak, hiszen kinek lenne kedve egy olyan ember társaságában edzeni, aki egy barátságtalan, unszimpatikus figura?!? És éppen ezért, mivel szimpatikus embernek vélem őt, úgy gondolom talán kicsit sokat csacsogtam neki, mert elkezdtem sztorizgatni, illetve kérdéseket intéztem hozzá :D De úgy voltam vele, hogy kitől kérdezzek, ha nem tőle? Hogy milyen kérdéseim voltak például?!? Megmutattam neki a hasam és feltettem a nagy kérdést, hogy szerinte zsír vagy pedig a fogyás után megmaradt felesleges bőr az ami díszeleg ott nekem? Ricsi szerint többségében bőr. Majd a vádlimról kérdeztem őt, mert én abszolút nem vagyok kibékülve vele, sőt! Egyáltalán nincs kecses, vékony, nőcis vádlim. Nagyon jól esett amit felelt nekem, mert azt mondta hogy ha ránéz a vádlimra, ő bizony jól látja hogy sok izom van rajta és szerinte bátran felvállalhatnám rövidnadrágban majd. (Áááá nem! Kell még az az X kiló fogyás nekem, hogy tényleg merjek majd rövidnadrágot húzni magamra tavasztól!)

Amit mindenképp meg szeretnék még említeni az Egészség stúdióról, hogy nagyon igényes külsővel rendelkezik. Ezalatt értem azt, hogy ahol az edzés is zajlik, vagy pl. maga az öltöző része is nagyon szép és komfortos. Számomra ezek fontos dolgok. Azt vettem észre hogy nem a spóroláson van a hangsúly, mint sok más helyütt. Kellemes illatú, frissen mosott az alá öltözet, és a törölköző is. Nem a legolcsóbb wc papír van, hanem Zewa. Tisztaság uralkodik és szépek a berendezések is. 
Illetve ami szintén megemlítést érdemel, az a felém mutatott törődésük! Hiszen kezelhettek volna félvállról is, mert a bérletet csak nyertem és nem fizettem ki érte a közel 20 000 Ft-ot. Sokszor tapasztaltam már azt sajnos, hogy ilyen esetben nem törődnek akkora odaadással az emberrel! Ez nagyon elkeserítő, hiszen ha azt látom hogy az adott szolgáltatás hatásos, és érdemes legközelebb majd fizetni is érte, akkor meg is teszem. Szóval értitek :) Nem mindegy a dolgok menete.

Magáról az edzések lényegéről röviden: Az elektomos izomstimuláció (EMS) az izmok elektromos impulzusok által kiváltott összehúzódása. Az eszköz által keltett impulzusokat elektródák juttatják el a bőrre, közvetlenül a stimulálni kívánt izomcsoport fölé. Az impulzusok az izom összerándulását eredményezik, amely nagyon hasonló ahhoz, mint amikor az izom valóban mozog. Mivel minden izomcsoport egyidejűleg dolgozik, így 20-25 perc elegendő egy edzéshez. A stimuláló elektródák, amelyek az edzőruhába vannak építve, a gerincoszlop mentén is megtalálhatóak, hogy ezek a ritkán edzett izmok is dolgozzanak. A hát izmai megerősödnek, amely a hátproblémák enyhülését jelentheti. A hatékony edzés átalakítja a test kalóriafelhasználását, így hatásos eszköze a fogyásnak és a zsír csökkentésének. 24-48 órás utó zsírégető hatás.

Béres Alexandra is írt róla, amit Itt tudtok elolvasni.

A holnapi bejegyzésemben pedig elmesélem hogy magáról az edzésről mik voltak a tapasztalataim :) Annyit elárulhatok hogy nagyon tetszett és nagyon megdolgoztatott. A bugyimból is csavartam a vizet :D 




Marcsi




2014. február 3., hétfő

Egy igazán elszánt családanyának nem lehet akadály a fogyókúra sem!

peak_girl_atalakitas_40felett_palatinus_tunde

A Peak Girl átalakítás 40 feletti kategóriájának résztvevője Gabi bizony nagyon elszánt. Ő tényleg azért jelentkezett az átalakító programba, mert tenni akar azért, hogy elérje az alakot, amire olyan régen vágyott. Tisztában van vele, hogy mi is kizárólag a szakmai segítséget tudjuk nyújtani neki, de a legnagyobb munkája mégis neki lesz. Semmi kifogás, semmi nyavalygás, Gabi csinálja, amit kell. És ez meg is látszik az eredményén is.